Alimentos saludables y salud bucodental.

Saludable

 

Todos los alimentos cuentan con propiedades que los hacen únicos para cuidar nuestros dientes y garantizar una correcta salud bucodental, os indicamos cuales son los más importantes a tener en cuenta.

Leche y productos lácteos – Ricos en calcio y fósforo, aportan protección contra las caries.

Alimentos ricos en fibra – Cereales integrales, legumbres, frutas y verduras : requieren una masticación mayor y estimulan la producción de saliva.

Té verde – Preservan a las encías de bacterias, fuente natural de flúor (hay que consumirlo sin azúcar)

Frutas deshidratadas – Higo, tomates secos, uvas pasas, dátiles o ciruelas. Aportan el calcio necesario para nuestros huesos y dientes.

Manzanas – Si después de comer no puedes cepillarte los dientes, comiendo una manzana arrastrarás restos de alimentos, y así evitaras la formación de placa bacteriana.

Kiwi – Por su gran aporte de Vitamina C reforzará la mucosa oral.

Pescado azul – Contiene gran contenido de Omega 3, que reduce la inflamación de las encías.

Nueces – Igual que el pescado azul contienen Omega 3. ¡Pero no las rompas con la boca!

Tomar un yogurt natural al día – Rico en fósforo, calcio, vitaminas A, B y D, todo lo que nuestro esmalte necesita. Contiene flora bacteriana probiótica, que nos ayuda a potenciar las defensas de nuestras encías.